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戒烟几年未见成效? 专家告诉你几个告别吸烟的

网络整理 2019-06-21 17:09

戒烟几年未见成效? 专家告诉你几个告别吸烟的

参考消息网6月16日报道 外媒称,戒烟坚持是最重要的。目前有五个戒烟的小窍门来确保你不会半途放弃,克服烟瘾。

现在就停止吸烟,而不是以后

据《卫报》6月9日报道,试图逐渐减少吸烟量的吸烟者比突然减少吸烟的人更不可能戒烟。牛津大学行为医学教授保罗·阿维亚德说:“戒烟的关键在于承诺一天不吸烟,并使这一天成为成功的关键。吸烟的欲望是可以被抑制的,只要你在被诱惑的时候拒绝抽烟。”因此,现在再偷偷摸摸地吸烟只会延长这种痛苦。